有統計顯示，61%的跑者會在跑步時戴耳機聽一些東西，其中82%的跑者是聽自己喜愛的音樂。從隨身聽出現的年代開始，關于跑步時是否應該戴耳機的爭論就開始了。關于這個問題，很難有定論，不過跑者們可以參考一下正反兩方的意見。
贊成意見一：讓跑者振奮
運動心理學家科斯塔斯·卡拉吉奧吉斯專門研究音樂對運動員的積極影響，他認為音樂能夠幫助跑者達到最佳的精神狀態以應對跑步訓練�！耙魳纺軌蛱岣叻e極的情緒，像興奮和快樂，降低負面情緒，像緊張、疲勞和困惑�！笨ɡ獖W吉斯說。
另外一項研究結果支持了卡拉吉奧吉斯的觀點，發現在訓練或者5K賽之前聽音樂有助于點燃跑者激情，為即將到來的跑步做更好的準備。
贊成意見二：保持始終如一的速度
很多跑者不愿意跑步時聽音樂，是因為他們在不受到音樂干擾的情況下能夠專心注意一些細節，比如自己的呼吸和步幅，有助于控制速度。實際上，如果正確利用音樂，能更好的控制速度。研究發現，當音樂節奏和自己的速度相匹配的時候，跑者的表現會更好。專家建議，進行高強度訓練時可以聽120拍以上的快節奏音樂，長距離跑步時可以聽120拍以下的音樂。
贊成意見三：讓跑步感覺更容易
英國基爾大學的研究發現，跑步時聽自己喜愛的音樂會降低對疲勞的感覺，讓跑者覺得跑步變得容易了。音樂對于跑者的刺激實際上是阻止了疲勞等內部刺激產生的副作用，當跑者對跑步艱苦程度的感覺降低之后，跑者會認為自己能夠跑的更遠更快。
反對意見一：與周圍環境隔絕
在反對跑者戴耳機跑步的意見中，最主要的一條就是安全問題。反對者認為戴著耳機跑步會讓跑者無法了解周圍的環境，聽不到周圍的聲音，不注意觀察周圍的交通，很容易出現交通事故。
反對意見二：可能會失去比賽速度
當跑者在日常訓練中習慣戴耳機之后，就會對音樂產生依賴感�？墒窃诒荣悤r，萬一沒有音樂，跑者會感到不習慣，會因此打亂自己的節奏，失去對比賽的控制。另外，有的比賽會禁止攜帶便攜式電子設備，這對于習慣聽音樂的跑者來說無疑是個打擊。
反對意見三：削弱跑步體驗
跑步本身就會對跑者的身心帶來一定的負擔，如果再加上聽音樂，無疑會加重負擔。而且，現在的跑步環境受外界的干擾已經太多，要想心平氣和的感受跑步體驗已經十分困難了，所以沒必要再讓音樂來分散跑者注意力了。
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